让茶变得不利于健康的错误方式

茶是许多人喜爱的最常见饮品之一，具有减重、增强抗氧化能力等多种益处…… 

事实上，经常饮用 红茶 甚至 绿茶 也有许多健康益处。然而，如果不注意添加到茶中的东西，茶可能会对身体有害。以下是4个会让茶变得不利于健康的错误。

添加过多糖

众所周知，糖有害健康。摄入过多糖分可能导致体重增加和糖尿病。无论是糖，还是你喜欢的几滴蜂蜜，糖始终还是糖。 

在茶中加入一点甜味不会立即造成伤害，但从长远来看会影响健康。享用茶的最佳方式是饮用纯茶。

在茶中添加过多人工甜味剂

如果你仍然需要在茶杯中加入一些甜味，但又不想摄入过多热量，使用低热量甜味剂是一种替代选择。但它安全吗？

尽管目前的研究尚无法得出人工甜味剂对身体有害的结论，但美国食品药品监督管理局（FDA）建议，你仍应限制这类甜味剂的使用。 

但如果你需要一些甜味，这仍然是一种可以使用的替代选择。不过，请务必将这类替代品的摄入量控制在最低水平。

添加过多奶油或牛奶

奶油或牛奶是另一种经常添加到茶杯中的常见配料。与糖的摄入量类似，你应限制摄入量，以免摄入过多热量。

不过，你仍然可以在茶中加入少量奶油，但请务必控制合适的用量，以避免增加身体的热量摄入。

冲泡过多茶叶或浸泡时间过长

当你小口品尝一杯茶时，通常摄入的咖啡因量在20 – 40毫克之间。然而，如果你放入过多茶叶，或让茶叶浸泡时间过长，杯中的咖啡因含量可能会大幅增加。

如果你正计划减少咖啡因摄入以保持健康，请务必控制冲泡的茶叶量或浸泡时间，避免咖啡因含量增加过多。此外，这样还能避免茶味变苦，据 Eatthis.